Heb je regelmatig hoofdpijn en merk je dat je nek daarbij ook gevoelig of stijf aanvoelt? Of begint de hoofdpijn juist vanuit je nek en trekt deze door naar je achterhoofd, slapen of voorhoofd? Nekpijn en hoofdpijn kunnen nauw met elkaar samenhangen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om je klachten te verminderen en je bewegingsvrijheid te verbeteren. In dit artikel lees je hoe nekpijn en hoofdpijn met elkaar verbonden kunnen zijn en wat je zelf en samen met de fysiotherapeut kunt doen.
Hoe hangen nekpijn en hoofdpijn met elkaar samen?
De spieren, gewrichten en zenuwstructuren in de nek werken nauw samen met structuren rondom het hoofd. Daardoor kunnen klachten in de nek samengaan met hoofdpijn.
Een mogelijke oorzaak is cervicogene hoofdpijn. Hierbij speelt een structuur in de nek een rol bij het ontstaan van de hoofdpijn. De pijn begint bijvoorbeeld bij de nek of het achterhoofd en kan doorlopen richting het voorhoofd of de slaap. Soms neemt de hoofdpijn toe bij bepaalde nekbewegingen of na langere tijd in dezelfde houding.
Ook spanningshoofdpijn kan samengaan met nekklachten. Je kunt dan een drukkend of klemmend gevoel rondom het hoofd ervaren, soms in combinatie met spanning in de nek en schouders.
Hoofdpijn kan verschillende oorzaken hebben. Niet alle hoofdpijn die samengaat met nekpijn komt vanuit de nek. Daarom is het belangrijk om te kijken naar jouw specifieke klachten en de factoren die daarop van invloed zijn.
Welke factoren kunnen een rol spelen?
Nekpijn en hoofdpijn kunnen ontstaan of verergeren door een combinatie van factoren. Denk bijvoorbeeld aan:
- Langdurig dezelfde houding: veel achter een computer zitten of langere tijd naar een scherm kijken kan invloed hebben op hoe je nek en schouders aanvoelen.
- Spierbelasting: herhaalde bewegingen, intensief werk of langdurige concentratie kunnen de belasting van je nek beïnvloeden.
- Stress en spanning: drukke periodes kunnen samengaan met veranderingen in spierspanning, slaap en de manier waarop je pijn ervaart.
- Slaap en herstel: onvoldoende slaap of een onregelmatig slaapritme kan bijdragen aan hoofdpijn en nekklachten.
- Bewegingsgewoonten: wanneer je bepaalde bewegingen minder vaak maakt, kan het prettig zijn om de beweeglijkheid en belastbaarheid geleidelijk weer op te bouwen.
Er bestaat niet één ideale houding die voor iedereen werkt. Regelmatig van houding wisselen, voldoende bewegen en je activiteiten afstemmen op wat voor jou prettig voelt, kunnen helpen om je nek minder zwaar te belasten.
Wat kan manuele therapie betekenen bij nekpijn en hoofdpijn?
Manuele therapie kan onderdeel zijn van de behandeling wanneer de beweeglijkheid van de nek een rol speelt bij jouw klachten.
Een manueel therapeut onderzoekt hoe je nek beweegt, welke bewegingen klachten oproepen en hoe de nekklachten samenhangen met de hoofdpijn. Op basis daarvan wordt bepaald welke behandeling passend is.
De behandeling kan bestaan uit rustige mobilisaties of andere manuele technieken die gericht zijn op de beweeglijkheid van gewrichten. Afhankelijk van jouw situatie kunnen ook oefeningen en begeleiding gericht op de spieren en omliggende structuren worden ingezet.
Het doel is om je nek prettiger te laten bewegen en je te ondersteunen bij activiteiten die voor jou belangrijk zijn. Manuele therapie wordt waar passend gecombineerd met oefeningen, advies en actieve begeleiding. Zo werk je niet alleen aan je beweeglijkheid, maar ook aan je controle en vertrouwen tijdens dagelijkse bewegingen.
Welke aanpak het beste past, verschilt per persoon. Daarom stemmen we de behandeling af op jouw klachten, doelen en dagelijkse activiteiten.
Welke oefeningen kunnen helpen?
Naast manuele therapie kunnen gerichte oefeningen een waardevolle rol spelen. Welke oefeningen geschikt zijn, hangt af van de oorzaak van je klachten en je mogelijkheden.
- Rustig bewegen met je nek. Draai je hoofd langzaam naar links en rechts binnen een comfortabele bewegingsuitslag. Beweeg rustig en houd je schouders ontspannen.
- Je houding regelmatig afwisselen. Werk je veel achter een bureau? Verander dan regelmatig van houding en neem tussendoor de tijd om te staan of te wandelen.
- Werken aan kracht en controle. Afhankelijk van je klachten kunnen oefeningen voor de nek-, schouder- en bovenrugspieren helpen om je belastbaarheid op te bouwen.
Begin rustig en bouw geleidelijk op. Een oefenprogramma hoeft niet ingewikkeld te zijn om goed aan te sluiten bij jouw dagelijkse leven. Stop of pas een oefening aan als deze je klachten duidelijk verergert. Bij nieuwe of ongewone klachten is het verstandig om eerst advies te vragen.
Wat doet de fysiotherapeut bij nekpijn en hoofdpijn?
Bij Fysioflex in Groningen beginnen we met een gesprek en lichamelijk onderzoek. We bespreken wanneer je hoofdpijn optreedt, waar je de pijn voelt en welke invloed de klachten hebben op je dagelijks leven. Ook kijken we naar de beweeglijkheid van je nek en de factoren die je klachten mogelijk beïnvloeden.
Op basis daarvan bespreken we welke begeleiding passend is. Dit kan bestaan uit uitleg en advies, oefeningen om de beweeglijkheid en kracht te verbeteren en begeleiding bij het opbouwen van dagelijkse activiteiten.
We kijken niet alleen naar de plek waar je pijn voelt, maar ook naar je bewegingsmogelijkheden, je dagelijkse belasting en wat je weer wilt kunnen. Zo werken we samen aan een aanpak die past bij jouw situatie.
Lees meer over fysiotherapie, manuele therapie en stressklachten bij Fysioflex.
Wanneer is het verstandig om je klachten te laten beoordelen?
Heb je regelmatig last van hoofdpijn in combinatie met nekpijn, of merk je dat de klachten invloed hebben op je werk, slaap of vrije tijd? Dan kan een afspraak bij de fysiotherapeut helpen om inzicht te krijgen in je klachten en mogelijke behandelopties.
Laat nieuwe, aanhoudende of duidelijk veranderde hoofdpijnklachten medisch beoordelen wanneer daar aanleiding toe is.
Zoek met spoed medische hulp bij plotseling ontstane, zeer hevige hoofdpijn, zeker wanneer deze samengaat met koorts en een stijve nek, uitvalsverschijnselen, verwardheid of problemen met spreken. Bij twijfel over de ernst van je klachten is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts of de huisartsenpost.
Nekpijn en hoofdpijn? Fysioflex helpt je verder
Nekpijn en hoofdpijn kunnen invloed hebben op je concentratie, je werk, je slaap en de dingen die je graag doet. Bij Fysioflex kijken we samen met jou naar de factoren die een rol spelen bij jouw klachten.
Met een persoonlijke beoordeling en passende begeleiding werken we aan een behandeling die aansluit bij jouw situatie. Het doel is dat je je nek weer met meer vertrouwen kunt bewegen en je dagelijkse activiteiten zo prettig mogelijk kunt uitvoeren.
Je bent welkom op een van onze twee locaties in Groningen: aan de Zielstraweg 1, tegenover het UMCG, of aan de Energieweg 12A bij The Box.
Wil je weten wat fysiotherapie of manuele therapie voor jouw nekpijn en hoofdpijn kan betekenen? Maak een afspraak bij Fysioflex. We kijken samen welke begeleiding bij jouw klachten en doelen past.